legs for steps

После своего первого марафона в 2014 году я получил в подарок на день рождения от своей дочери браслет-"фенечку" со своим результатом. Я подумал, что это была бы неплохая традиция получать такой сувенир после тяжелых стартов. С тех пор я пробежал еще пять марафонов и теперь, благодаря своей дочке имею вот такую симпатичную коллекцию.

19 ноября, силами команды энтузиастов, был проведен второй этап кубка Саратовской области по трейлраннигу ( здесь я писал про первый), который был анонсирован как еще более сложный и интересный. Трасса второго этапа имела бОльший набор высоты и включала в себя несколько крутых спусков и подъемов оснащенных веревочными перилами. Часть маршрута проходила сквозь завалы по дну оврага, место с кодовым названием "каньон". Наверное, многие участники согласятся, что это была главная изюминка второго этапа.

В сочинском марафоне я захотел принять участие сразу, как только о нем услышал. Это один из самых молодых российских марафонов. В прошлом году он проводился первый раз, и сразу занял место в верхних строчках рейтинга крупнейших российских забегов. В этом году стартовало почти 3 000 человек на дистанциях 2.1 км, 10.5 км, полумарафон и марафон. При всем моем желании бежать полную дистанцию, решил ограничиться "половинкой" - к марафону объективно не готов, да и в последнее время все больше смотрю на короткие и динамичные дисциплины; почти переквалифицировался в трейлраннеры. Но задачу  пробежать в Сочи я себе поставил и не выполнить ее причин не было. Поехал.

Команда которая сделала Самбу,  пытается нести трейлранинг дальше и глубже в массы. Теперь они придумали Кубок Саратовской области по трейлранингу и это здорово! 29 октября Дмитрий Постнов , Светлана Малова и Дмитрий Петров сделали первый этап кубка. Первое упоминание об этой замечательной идее было лишь 10 октября,  анонс  старта был сделан 19 октября и уже 29-го состоялась гонка. Невероятно оперативно сработала команда организаторов. Все дачно-строительные дела к этому моменту уже закончены и я, ни секунды не сомневаясь, решил принять участие. Тем более 5 ноября я бегу в Сочи полумарафон и этот забег, думаю, будет хорошей тренировкой.

В прошлом году я начал строительство хозблока - залил простой мелкозаглубленный ленточный фундамент. Теперь приступаю непосредственно к возведению хозблока. Я начал с этого места:

Это очень долгий рассказ, коротко можно прочитать на странице ВКонтакте , а здесь посмотреть фотографии. В середине сентября состоялся трейловый забег Самба Ультра Трейл  в одном из живописнейших районов нашего края - в окрестностях утеса Степана Разина. Как гласит древняя легенда, название эта гонка получила по имени состязания, впервые и единожды проведенного в тех местах - САратовский Марш Бросок Адвенче в далеком 2012  году. Тогда это была гонка ориентировщиков, которые не оценили всей прелести овражьих бегов и идея канула в лету, дабы возродиться в виде соревнования по трейлраннингу.

25 июня принял участие в полумарафоне. Забег проводился в рамках ежегодного Семейного марафона "Солнце. Жизнь. Любовь". Участие абсолютно бесплатное. Как я понял, это "частный забег". Его организует на свои деньги один человек Анатолий Головин. Он отказался называть себя спонсором, просто таким образом он уже 14 лет поддерживает заведенную однажды традицию. Ему помогают ребята из клуба "Сокол". Организовано все было здорово: номера участников, пункт питания, вода, судейство.Огромное спасибо Анатолию и всем кто помогал с организацией. Слово организатору.

Погода сейчас у нас непривычная: для этого времени года - прохладная, ветреная и дождливая. Многие жалуются на отсутствие тепла, но для меня, как, я уверен, и для многих любителей бега,  такая погода очень комфортная. Дождь добавляет перца в блюдо беговых тренировок, но ни в коем случае не делает его несъедобным - он делает его острым.

13 мая первый раз принял участие в часовом беге ( группа ВКонтакте ). Наиболее привычные и популярные соревнования - пробежать заданную дистанцию за меньшее время, в случае часового бега - убежать как можно дальше за установенно время. Но даже самым быстрым не удалось убежать из поля зрения самых неторопливых - состязания проводились на стадионе. Этот старт был организован клубом любителей бега "Сокол" и проходили на одноименном стадионе.

Через неделю после "Вертикального километра" проводился 8-й Саратовский полумарафон. Это событие в котором я планировал обязательно участвовать. После ноябрьского марафона я не бегал больше 16 км. Это должен был быть первый длительный бег.

Недавно решил принять участие в гонке нового для меня формата - ультра-трейл. Трейл - это бег по пересеченной местности - по холмам, по горам, очень часто даже не по тропинкам, а прямо по целине. Ультра - это когда ооочень много километров и, в моем случае, ооочень долго. 

У тещи появилась идея - со сберкнижки, да есть еще такие, положить деньги на вклад с бОльшей процентной ставкой. Я предложил сделать это через сервис сбербанк-он-лайн. Когда начали проводить операцию, потребовалось позвонить в сбербанк для личного подтверждения. Так как договор оформлен на тещу, звонить должна была лично она. Оператор контактного центра приняла звонок. Для того, чтобы убедиться, что операцию осуществляет владелец счета ей было необходимо задать несколько вопросов. Но уже после первых секунд разговора сотрудница банка поняла - действуют мошенники.

Ответьте на вопрос: «Каким образом мы набираем вес?» Думю проблем с ответом не возникло. Практически все прекрасно себе это представляют: «Элементарно, через рот. Мы его нажираем.» Съел много вкусного - получил много лишнего. Теперь ответьте на вопрос «А как же мы теряем вес? Куда "уходит" ЖИР когда человек худеет?» Подумайте. Сформулируйте для себя ответ и тогда продолжайте читать.

Вот и пробежал свой первый лыжный марафон. Сделал я это, честно говоря, для галочки. Марафонские соревнования должны восприниматься как праздник, как вишенка на торте тяжелой тренировочной работы. Вначале пути ты с опаской смотришь на предстоящий марафон, но с каждой тренировкой, с каждым километром, ты больше и больше ждешь его. Чем ближе к забегу, тем сильнее желание выйти на старт. Некоторые забеги для тебя более важные, к другим ты относишься как к тренировочным, но какие бы цели не преследовал марафон, халатно отнестись к нему опасно. Недооценить огромный стресс на организм, который скрывает в себе бег на длинные дистанции, нельзя. В любом случае это вызов. Не готовиться к марафону нельзя. К этому марафону я не готовился.

Когда искал комплекс упражнений для занятий в тренажерном зале, попалась интересная статья, рассматривающая под непривычным углом силовые тренировки для людей, занимающихся циклическими видами спорта.  Здесь я привожу свой корявый перевод, но если нет сложностей с английским лучше, прочитать источник . Железо выходит на дорогу. Силовой тренинг для бегунов на длинные дистанции В этой статье я рассмотрю некоторые широко распространенные в беговой среде заблуждения, а также предложу системный подход к силовым тренировкам бегунов. Не так давно сама идея силовых тренировок у бегунов была чем-то неслыханным. Сегодня тренировка с отягощениями применяется как средство для улучшения эффективности во многих видах спорта. Но и сейчас многие бегуны и тренеры считают, что силовой тренинг имеет скорее негативные последствия. Они полагают, что подобные занятия приводят к увеличению массы тела, снижению гибкости и, главное, ухудшению беговой формы. Попробуем разобраться...

В первое воскресенье весны на Кумысной поляне традиционно проводятся лыжные соревнования -" Гонка Гуричей ".  Соревнования организуются Саратовским Государственным Университетом и названы в честь тренеров-основателей лыжной секции университета Александра Гурьевича и Константина Гурьевича Смятских. Впервые состязания состоялись в марте 1978 года. 

Через два дня после  лыжной гонки 23 февраля , лыжным союзом была организована эстафета.  До конца не был уверен, что пойду. Но, несмотря на мое слабое выступление и слабую подготовку, все же решил принять участие. Как говорится лучше сделать и жалеть, чем потом жалеть, что не сделал. Тем более, организаторы сказали, что  возьмут лыжников любого уровня.

Уже лет пять или шесть мы с женой посещаем такое массовое мероприятие как Лыжня России. Она по долгу службы везет свой коллектив, а я за компанию. За это время у меня накопились впечатления, которые я зарифмовал: Лыжня России Ежегодно в феврале Не сидится мне, жене И еще десятку тысяч Тех, которых как и нас, Загоняет местна власть К оговоренному дню На Российскую лыжню.

23 февраля впервые принял участие в настоящей лыжной гонке, организованной любительским лыжным союзом Саратовской области. Праздничная дистанция 23 км.

Две недели назад мой товарищ Андрей, с которым мы познакомились на  Мучкапском марафоне , предложил мне принять участие в командном зимнем триатлоне. Он включает в себя – бег по снегу, езду на велосипеде по снегу и бег на лыжах по тому же покрытию. Команда из трех человек – по участнику на каждый этап. Данные соревнования, как я понял, носили больше рекламный характер, призванный популяризировать  данный вид спорта. Дистанция была спринтерская – по километру каждый этап и так два раза. То есть каждый участник преодолевал свою дистанцию дважды – итого нужно пройти 2 раза по 3 км , всего 6 км . Проводился старт в рамках "Дня зимних видов спорта". Участие бесплатное - жирный плюс.

Сезон 2016 на сегодняшний момент самый беговой в моей жизни. В том году я пробежал чуть больше 2000 км. Принял участие в трех марафонах, полумарафоне и пробеге на 20 км. Я сосредоточился на беге. Тренировался начиная с зимы и не прекращал вплоть до ноября. Я практически не ездил на велосипеде.  Плавал в бассейне только в начале года. Однако я добавил тренировки в тренажерном зале. Всю свою статистику я свел в одну картинку -  инфографика

I love statistics and infographics, so I've made some analytics of my activities in 2016. I could spend the time that I spent in front of my PC doing this picture for training but I can't help being nuts about digits :) ( large size )

Я люблю статистику и инфографику. По итогам 2016 года сделал небольшой анализ. Согласен, лучше бы время, потраченное перед компьютером, потратил на тренировки, но не могу отказать себе в удовольствии поковыряться в цифрах. ( Оригинал изображения )

Давно не писал, больше двух месяцев, наверное. После последнего марафона мои беговые тренировки практически прекратились - воспаление связки. Боль при беге с наружной стороны правого колена  не позволяет пробегать больше двух километров. Боль нарастает за несколько минут до состояния невозможности бежать, вынуждая переходить на шаг, после чего наступает облегчение и через несколько минут боль проходит. Мои беговые планы на 2017 год требуют пересмотра. Первоначально в планах было участие в нескольких марафонах и полумарафонах. Обязательно планировал пробежать в Казани (май), в Сочи (ноябрь) и в Саратове (октябрь), дополнительно хотел попасть в Жигулевск (летом). Кроме этого хотел бежать "половинку" в Саратове (весна) и несколько небольших забегов летом. Однако воспаление отменило все весенние забеги это точно и, возможно, летние. Надеюсь пробежать что-нибудь осенью. Восстановление может занять значительное время (месяцев 4-6). Плюс ко всему  в этом году не посещаю бассейн,