Первый лыжный марафон

Вот и пробежал свой первый лыжный марафон. Сделал я это, честно говоря, для галочки.

Марафонские соревнования должны восприниматься как праздник, как вишенка на торте тяжелой тренировочной работы. Вначале пути ты с опаской смотришь на предстоящий марафон, но с каждой тренировкой, с каждым километром, ты больше и больше ждешь его. Чем ближе к забегу, тем сильнее желание выйти на старт. Некоторые забеги для тебя более важные, к другим ты относишься как к тренировочным, но какие бы цели не преследовал марафон, халатно отнестись к нему опасно. Недооценить огромный стресс на организм, который скрывает в себе бег на длинные дистанции, нельзя. В любом случае это вызов. Не готовиться к марафону нельзя.

К этому марафону я не готовился.

Мысль преодолеть лыжный "полтинник" у меня появилась давно, года три или четыре назад. Но когда я это хочу сделать, зачем и как я понятия не имел.

Этой зимой,  из-за проблем с подвздошно-большеберцовым трактом (колено болело), я планировал больше времени посвятить лыжам. Так и получилось за всю зиму я едва пробежал 70 км, в то время как на лыжах почти 500 км. Я подумал, что завершить сезон 50-ти километровой гонкой было бы логично. Однако, у меня не было плана тренировок, я не делал никакие подводящие работы. Единственное, что я сделал - пробежал сорок километров в легком темпе за три недели до старта. И вообще, окончательное решение участвовать в лыжном марафоне я принял лишь за четыре дня до старта. После легкой лыжной прогулки 8-го марта, когда по морозцу хорошо скользили лыжи, я решил: "Бегу!"

Несколько лыжных гонок до этого показали, что лыжник я слабый, а лыжи у меня и того хуже, поэтому все мое участие сводилось к тому, чтобы просто дойти до финиша и поставить в голове галочку  "сделано" да написать этот пост. Согласен, сомнительная мотивация. Поэтому я придумал еще одну: выйти из зоны комфорта.

Отличие Саратовских лыжных гонок от набирающих популярность беговых состязаний - упрощенный формат соревнований. Мгновенная регистрация. То есть принять решение об участии в гонке ты можешь за пол-часа до начала. Просто катаешься по лесу, вдруг оказываешься у места старта, все. Если хочешь - ты участник. Никакой предварительной электронной регистрации, медицинских справок и прочих формальностей. Еще одна особенность - лыжные старты собирают в основном лыжников. Любителей со стороны, типа меня, пока еще очень мало.

В субботу, 11-го марта, я съездил в лес потренировать питание на трассе и, заодно, посмотреть предстоящий маршрут. Было прохладно, лыжи катили замечательно. Я проехал по кругу, заскочил в "нырок", проехался по двум дополнительным петлям. На одном из поворотов, встретил организаторов, поинтересовался лимитом прохождения дистанции. Главный с улыбкой сказал: "Пусть будет три с половиной часа! За это время даже мертвый доедет." Я планировал финишировать за 3:40. По сути они разговаривали с трупом.

Утром отправился на старт. Взял 250 гр геля и литр воды в поясной сумке. К сожалению я не успел подготовить лыжи. На базе была очередь, а время старта перенесли на 30 минут раньше. Пришлось отправиться на старт с немазанными лыжами. Но снег был жесткий и до стартя я докатился сносно.

Я назвал фамилию, возраст, сделал стартовый взнос 300 руб. и получил номер. Все заняло меньше двух минут.  Стартовали почти вовремя. Народу было много. Бежали дети на 10 км, женщины и мужчины старше 60-ти лет на 30 км, все остальные на 50 км.

Организаторы немного изменили маршрут, убрали так называемый "нырок" - крутой скоростной спуск и длинный подъем. Было много участников и довольно скользко. Возможно побоялись столкновений. Меня данное обстоятельство обрадовало. Я вообще не был уверен, что во время гонки после очередного "нырка" смогу "вынырнуть".

Бежать предстояло 10 кругов по 4,9 км, плюс небольшой участок 400 метров на старте. Итого 49,4 км.

Я стартовал в последней группе. За всю гонку обогнал может пару человек. Меня обогнали лидеры на два круга.

Динамика прохождения дистанции:

круг	время	пульс	ср. темп
1	16:06	140	3:17
2	16:08	148	3:17
3	15:50	148	3:13
4	16:24	147	3:20
5	16:35	146	3:23
6	16:45	145	3:25
7	17:26	143	3:33
8	18:18	141	3:44
9	18:30	140	3:46
10	17:41	142	3:36
Итого	2:49:43	144	3:26

Первые три-четыре круга бежать было относительно комфортно, потом потеплело, трассу разбили и плотное покрытие на солнечных участках превратилось в снежно-ледяную кашу. Мои лыжи перестали скользить. Уверен, все столкнулись с подобными проблемами. Сначала я пытался бороться с месивом под ногами и прикладывал чрезмерные усилия при прохождении тяжелых участков. Однако мои усилия на скорость не влияли. Я стал тратить меньше сил при движении ко каше и больше выкладываться на затененных частях трассы. Думаю, что именно это явилось причиной того, что пульс на протяжении гонки не рос, а падал.

Последние три круга дались особенно тяжело. Сначала меня очень бесил, тот факт, что я практически вставал на разбитых участках, коих на трассе было четыре или пять. Но потом, я принял это как должное и решил просто добраться до финиша.

Думаю, что средний темп 3:26 мин на км очень завышен. Судя по состоянию трассы скорость должна была быть значительно ниже. Я подозреваю, что дистанция одного круга была меньше чем 4900 метров. При случае померю на велосипеде.

Кардинальное отличие лыжных гонок от беговых, в том, что инвентарь играет очень важную роль. На темп влияет не только накапливающаяся усталость, но и скольжение, которое может очень сильно ухудшиться за время гонки.

Финишировал я, как и стартовал, в последней группе, и хотя я закончил гонку за 2:49:33, что на 50 минут быстрее предполагаемого времени, полного удовлетворения я не получил.

Я финишировал в самом конце, шестидесятым. Всего стартовали 70, доехали до финиша 62, сошли 8. В моей группе 40-44 было семь человек, двое сошли, я приехал последним. Есть куда прогрессировать.

Марафон это как отчет о проделанной работе. Это не только сама гонка, но и подготовительная тренировочная работа, которой в моем случае не было. Поэтому и удовлетворение от гонки у меня только на 50%. С другой же задачей - вывести меня из зоны комфорта - этот "полтинник" отлично справился. 

Всем удачи и хороших стартов!


Протокол (источник: Любительский лыжный союз Саратовской области) содержит неточности. Перевел в текстовый формат:

номер пп	Группа	ФИО	Время
1	18-29	Романов А.	2:02:12
2	18-29	Попека В.	2:02:37
3	30-34	Севрюженко М протокол 2:01:14	2:04:14
4	30-34	Корнишин Д.	2:04:17
5	18-29	Иванов Р.	2:06:05
6	45-49	Никоноров д.	2:08:36
7	50-54	Корниенко С.	2:08:38
8	55-59	Рассказов А.	2:09:00
9	45-49	Матутцин В.	2:09:10
10	30-34	Барышников И.	2:10:01
11	50-54	Стешенко И.	2:11:13
12	30-34	Еруков М.	2:14:42
13	18-29	Задихян М.	2:16:33
14	35-39	Калашников С.	2:17:12
15	50-54	Стешенко В.	2:17:14
16	18-29	Скоморохов В.	2:18:29
17	35-39	Васильев С.	2:18:31
18	18-29	Соколов С.	2:18:34
19	50-54	Щсрбаков В.	2:19:02
20	35-39	Тычков В.	2:19:35
21	30-34	Никоноров П.	2:19:45
22	45-49	Осипов В.	2:21:52
23	45-49	Мосев В.	2:22:10
24	55-59	Бурлаков В.	2:22:30
25	55-59	Русских Ю.	2:23:22
26	30-34	Трофимук В.	2:23:24
27	30-34	Корнев А.	2:25:38
28	30-34	Русских С.	2:25:44
29	40-44	Козин М.	2:26:03
30	55-59	Буинев С.	2:26:29
31	35-39	Романенко В.	2:26:34
32	55-59	Еруков Г.	2:28:04
33	35-39	Фомин Р.	2:29:32
34	40-44	Рыбачук М.	2:30:14
35	40-44	Курмышов А.	2:30:20
36	35-39	Федукин А.	2:30:52
37	50-54	Шрай Д.	2:31:47
38	50-54	Филатов В.	2:31:49
39	30-34	Панхратов С.	2:32:00
40	55-59	Воробьев О.	2:32:07
41	30-34	Люппа А.	2:32:41
42	35-39	Коржаковский Н	2:33:07
43	45-49	Гичкии В.	2:35:08
44	18-29	Кривошеев	2:36:17
45	18-29	Пуд М.	2:36:35
46	55-59	Высочкин Б.	2:39:20
47	50-54	Гlащенко Д.	2:39:52
48	30-34	Болатников С.	2:41:14
49	40-44	Артемьев К.	2:41:18
50	55-59	Шуваев В.	2:41:44
51	35-39	Кинжекеев А.	2:42:00
52	18-29	Соха Ю.	2:42:33
53	30-34	Хайлов С.	2:43:28
54	50-54	Спирив В.	2:45:28
55	50-54	Степанов А.	2:45:46
56	45-49	Громов В.	2:45:50
57	50-54	Климов В.	2:46:03
58	55-59	Поляков А.	2:47:25
59	45-49	Никоноров О.	2:48:23
60	40-44	Степанов О.	2:49:43
61	35-39	Широков А.	3:02:30
62	18-29	Солдатов А.	3:36:25
63	30-34	Бaландин А.	сошел
64	30-34	Карнаукпв В.	сошел
65	30-34	Плеханов А	сошел
66	35-39	Савченхо И.	сошел
67	35-39	Смирнов Д.	сошел
68	40-44	Екименко В.	сошел
69	40-44	Елькин Д.	сошел
70	50-54	Герасимов А.	сошел