legs for steps

Мой самый не активный год. Я еще в конце 2017 года предполагал, что заниматься спортом времени не будет, собственно так и случилось. Стройка на даче  заменила собой любой спорт. Однако весной и осенью я все-таки проявлял некоторую активность, поэтому год получился не абсолютно безнадежным.

9 мая состоялась гонка «Вертикальный километр». Это уже традиционное ежегодное мероприятие, которое с каждым разом собирает все больше и больше участников. В этот раз гонка стала еще и соревновательным этапом кубка Саратовской области по трейлраннигу. Для меня эта гонка стала особенной и знаковой – это первая гонка которую я не закончил. Я сошел на середине дистанции. В прошлом году я неплохо выступил и на фоне положительных эмоций от того ВКМ переоценил свои силы многократно. Я забыл, насколько это непросто преодолеть 16 спусков и подъемов в бодром темпе. Жара, установившаяся за несколько дней до старта, умножила тяжесть испытания. На самом деле, я сошел задолго до начала соревнований – а именно тогда, когда я прекратил интенсивные беговые тренировки. Мое тщеславие и чрезмерная самоуверенность заставила меня сделать очень грубую ошибку. Игнорируя жаркую погоду и недостаточный тренировочный объем я стартовал будто бы на улице прохладно и я на пике спортивной формы. Моей скоро...

I had never taken part in any adventure related to orienteering or navigation. Never, until January, 6th. There is a Christmas celebration on the night of January 6th in Russia. And, as usual, another local Christmas accelerated march happened that night. I didn't plan to spend a Christmas night in the middle of nowhere; but my friend suggested taking part in it, and I immediately accepted the offer. We registered our team as “Hemingway” on January 3rd and began waiting for the race to start. The idea of the race is to start in approximately 30 km from the finish line and to get back as fast as possible. You get a map with ten checkpoints marked on it. Your goal is to reach the finish line having visited as many of these checkpoints as you can find. Needless to say, you have to have orienteering or navigation skills. Moreover it is dark due to night and it is cold due to winter. My teammate and I were absolute novices in orienteering.

I wrote this text as a translating exercise. Russian version Once I wrote a post  The Most Pleasant Part of Running in the Winter . Here I am going to tell you about training in the rain. *** The rain adds some pepper on the  running course, but doesn’t make it inedible. The rain makes the dish a bit spicy. After many years of running I’ve come to realize that you don’t be afraid of the rain while doing any sport. If you wear the appropriate clothes you are going to be happier running in the rain than in dry weather. As for me running in the rain is heavenly compared to running in hot weather.

Running in the winter is a good thing. If you wear the appropriate clothes you'll be safe. But as soon as you start feeling sick, be careful! By the way, this concerns not only running but any activity. There is a rule about training when sick. You can keep on running while your sickness remains in your head. I mean it literally. If you feel any discomfort in the head like in your nose, mouth or throat you can still continue your training routine. Of course, it doesn't make a lot of sense, but you won't make it much worse. But as soon as you feel bad down in your chest you must stop your training straight away. I found out that rule a few years back and I hadn't had any further opportunities to test it until last Sunday. Then I felt some discomfort in my chest. I started spluttering but paid it too little attention. I didn't have any nasal mucus. My throat was good. I went for a run on Sunday and one more on Monday. I thought it was not a big deal. What a s...

Я никогда не участвовал в чем бы то ни было, связанным с ориентированием. Мимо меня прошли многочисленные рогейны , « Большие медведицы » и прочие приключения. До последнего времени здравый смысл брал верх и не впутывал меня в ситуации, где мой картографический кретинизм мог бы проявить себя во всей красе. Да, до последнего времени мой разум сопротивлялся, сопротивлялся вплоть до 6 января 2018 года 19-ти часов 30-ти минут - именно в эту минуту был дан старт Рождественскому марш-броску 2018 .

Мой личный спортивный сезон я всегда соотношу с календарным годом. Он начинается первого января и заканчивается празднованием Нового года. 2017-й год был довольно насыщенным на разного рода соревнования и, в некоторых, я показал неплохие результаты, но начинался сезон с восстановления после травмы.

Продолжаю репортаж с места событий. 30 декабря прошел третий этап кубка по трейлу (здесь про первый и второй ). Хотя у организаторов этой кубковой серии не было в планах проводить третью гонку в 2017 году, но энтузиасты из спортивного клуба "PROCAT" вышли с инициативой и сделали Новогодний подарок любителям побегать в лесу. И должен сказать, что несмотря на очень короткое время между анонсом и самим стартом, несмотря на новогоднюю суету и на не беговое время года заявились 60 человек. У двух предыдущих этапов были названия - "Татарский родник" и "Улыбка сохатого", но для третьего ничего подобного не предложили. У меня это будет "Новогодний" этап. У каждой гонки серии были свои уникальные черты, главной особенностью этого забега являлись снег и лед. Путь от места регистрации, в здании лыжного стадиона, до места старта, наверху, в районе двухкилометрового лыжного круга, лежал практически по ледовому катку. Мои обычные летние трейловы...

После своего первого марафона в 2014 году я получил в подарок на день рождения от своей дочери браслет-"фенечку" со своим результатом. Я подумал, что это была бы неплохая традиция получать такой сувенир после тяжелых стартов. С тех пор я пробежал еще пять марафонов и теперь, благодаря своей дочке имею вот такую симпатичную коллекцию.

19 ноября, силами команды энтузиастов, был проведен второй этап кубка Саратовской области по трейлраннигу ( здесь я писал про первый), который был анонсирован как еще более сложный и интересный. Трасса второго этапа имела бОльший набор высоты и включала в себя несколько крутых спусков и подъемов оснащенных веревочными перилами. Часть маршрута проходила сквозь завалы по дну оврага, место с кодовым названием "каньон". Наверное, многие участники согласятся, что это была главная изюминка второго этапа.

В сочинском марафоне я захотел принять участие сразу, как только о нем услышал. Это один из самых молодых российских марафонов. В прошлом году он проводился первый раз, и сразу занял место в верхних строчках рейтинга крупнейших российских забегов. В этом году стартовало почти 3 000 человек на дистанциях 2.1 км, 10.5 км, полумарафон и марафон. При всем моем желании бежать полную дистанцию, решил ограничиться "половинкой" - к марафону объективно не готов, да и в последнее время все больше смотрю на короткие и динамичные дисциплины; почти переквалифицировался в трейлраннеры. Но задачу  пробежать в Сочи я себе поставил и не выполнить ее причин не было. Поехал.

Команда которая сделала Самбу,  пытается нести трейлранинг дальше и глубже в массы. Теперь они придумали Кубок Саратовской области по трейлранингу и это здорово! 29 октября Дмитрий Постнов , Светлана Малова и Дмитрий Петров сделали первый этап кубка. Первое упоминание об этой замечательной идее было лишь 10 октября,  анонс  старта был сделан 19 октября и уже 29-го состоялась гонка. Невероятно оперативно сработала команда организаторов. Все дачно-строительные дела к этому моменту уже закончены и я, ни секунды не сомневаясь, решил принять участие. Тем более 5 ноября я бегу в Сочи полумарафон и этот забег, думаю, будет хорошей тренировкой.

Это очень долгий рассказ, коротко можно прочитать на странице ВКонтакте , а здесь посмотреть фотографии. В середине сентября состоялся трейловый забег Самба Ультра Трейл  в одном из живописнейших районов нашего края - в окрестностях утеса Степана Разина. Как гласит древняя легенда, название эта гонка получила по имени состязания, впервые и единожды проведенного в тех местах - САратовский Марш Бросок Адвенче в далеком 2012  году. Тогда это была гонка ориентировщиков, которые не оценили всей прелести овражьих бегов и идея канула в лету, дабы возродиться в виде соревнования по трейлраннингу.

25 июня принял участие в полумарафоне. Забег проводился в рамках ежегодного Семейного марафона "Солнце. Жизнь. Любовь". Участие абсолютно бесплатное. Как я понял, это "частный забег". Его организует на свои деньги один человек Анатолий Головин. Он отказался называть себя спонсором, просто таким образом он уже 14 лет поддерживает заведенную однажды традицию. Ему помогают ребята из клуба "Сокол". Организовано все было здорово: номера участников, пункт питания, вода, судейство.Огромное спасибо Анатолию и всем кто помогал с организацией. Слово организатору.

Погода сейчас у нас непривычная: для этого времени года - прохладная, ветреная и дождливая. Многие жалуются на отсутствие тепла, но для меня, как, я уверен, и для многих любителей бега,  такая погода очень комфортная. Дождь добавляет перца в блюдо беговых тренировок, но ни в коем случае не делает его несъедобным - он делает его острым.

13 мая первый раз принял участие в часовом беге ( группа ВКонтакте ). Наиболее привычные и популярные соревнования - пробежать заданную дистанцию за меньшее время, в случае часового бега - убежать как можно дальше за установенно время. Но даже самым быстрым не удалось убежать из поля зрения самых неторопливых - состязания проводились на стадионе. Этот старт был организован клубом любителей бега "Сокол" и проходили на одноименном стадионе.

Через неделю после "Вертикального километра" проводился 8-й Саратовский полумарафон. Это событие в котором я планировал обязательно участвовать. После ноябрьского марафона я не бегал больше 16 км. Это должен был быть первый длительный бег.

Недавно решил принять участие в гонке нового для меня формата - ультра-трейл. Трейл - это бег по пересеченной местности - по холмам, по горам, очень часто даже не по тропинкам, а прямо по целине. Ультра - это когда ооочень много километров и, в моем случае, ооочень долго. 

Когда искал комплекс упражнений для занятий в тренажерном зале, попалась интересная статья, рассматривающая под непривычным углом силовые тренировки для людей, занимающихся циклическими видами спорта.  Здесь я привожу свой корявый перевод, но если нет сложностей с английским лучше, прочитать источник . Железо выходит на дорогу. Силовой тренинг для бегунов на длинные дистанции В этой статье я рассмотрю некоторые широко распространенные в беговой среде заблуждения, а также предложу системный подход к силовым тренировкам бегунов. Не так давно сама идея силовых тренировок у бегунов была чем-то неслыханным. Сегодня тренировка с отягощениями применяется как средство для улучшения эффективности во многих видах спорта. Но и сейчас многие бегуны и тренеры считают, что силовой тренинг имеет скорее негативные последствия. Они полагают, что подобные занятия приводят к увеличению массы тела, снижению гибкости и, главное, ухудшению беговой формы. Попробуем разобраться...

Две недели назад мой товарищ Андрей, с которым мы познакомились на  Мучкапском марафоне , предложил мне принять участие в командном зимнем триатлоне. Он включает в себя – бег по снегу, езду на велосипеде по снегу и бег на лыжах по тому же покрытию. Команда из трех человек – по участнику на каждый этап. Данные соревнования, как я понял, носили больше рекламный характер, призванный популяризировать  данный вид спорта. Дистанция была спринтерская – по километру каждый этап и так два раза. То есть каждый участник преодолевал свою дистанцию дважды – итого нужно пройти 2 раза по 3 км , всего 6 км . Проводился старт в рамках "Дня зимних видов спорта". Участие бесплатное - жирный плюс.