legs for steps

Этот пост написан на русском и английском. NOTE: This post is written in both Russian and English.  Однажды я поделился своими впечатлениями о марафоне в Санкт-Петербурге с моим заочным другом из США Робертом Кэйблом ( Robert Cable ). Он часто помогал мне, да и сейчас помогает, с изучением английского языка. Боб живет в Бостоне, где каждый год проводится один из крупнейших и самых престижных среди любителей марафонов, он даже считается неофициальной олимпиадой для любителей. Но несмотря на это Боб, почему-то был очень впечатлен моими скромными успехами и написал мне стихотворение.

Я, как и многие, не понимаю, зачем сейчас нужен домашний телефон? Я не понимаю, но есть, есть люди, которые считают, что он необходим. Я больше года убеждал жену отключить его к чертям. Все доводы разбивались об одну фразу: "А вдруг война? Кто нас предупредит, если телефона не будет?" Лет 15 назад мы с женой по этой причине долго не отключали проводное радио. Вдруг война. Но там хотя бы ассоциация была поочевиднее. Можно было бы каждый вечер собираться вокруг радиоточки, а оттуда:  «От российского информбюро!...» Интересно, как она себе представляет это должно работать с телефоном: "Алло, здравствуйте, это телефонная станция. Мы обзваниваем наших абонентов. Будьте осторожны. Война. И не забудьте оплатить услуги связи". В итоге я не выдержал: "Посмотри, - говорю в сердцах, – кругом враги, Ливия, Сирия, ИГИЛ. Кругом война. Видишь, – нет звонка. Нет. Забыли, говорю, о нас. Бросили. Оставили в трудную минуту". Убедил со скрипом. Напи...

Пробежав два ведущих Российских марафона (Московский  и Санкт-Петербургский), я, как любитель всякого рода статистики, решил обработать протоколы ( Москва / Питер )  и сделать небольшое сравнение.Оговорюсь сразу, я анализировал только забеги на 42,2 км Вот что я узнал:

Если, читая мои отчеты о марафонах, вы вдруг подумали, что я делаю что-то невероятное, то спешу вас уверить, это не так. Почти любому человеку, способному преодолеть несколько километров пешком, вполне по силам финишировать на марафоне. Для этого нужно всего лишь желание и немного времени. Однако, каждый марафонец заслуживает уважения. А некоторые заслуживают МЕГА РЕСПЕКТ! Представляю вам Михаила Егорова из Твери. На эту фотографию я натолкнулся когда просматривал фотоальбомы с марафона Белые Ночи в Санкт-Петербурге. На фото мы видим как у спортсмена кровь из натертых сосков двумя струйками стекает по майке. Мне показалось невероятным, как можно было бежать в таком состоянии. По номеру я узнал имя и фамилию, а также результат: 3 часа 32 минуты. Отличное время. Я нашел этого парня на Strava и задал ему один вопрос : Oleg Stepanov  Михаил, поздравляю, отличный результат! Лично я не выдержал, после 30-го км срубило. Прошу прощения за нескромный вопрос, на одной из фотогра...

3 июля 2016 года состоялся очередной 27-ой по счету марафон Эрго Белые ночи в Санкт-Петербурге. Для меня это был четвертый полноценный марафонский забег.В этом сезоне я планировал его как основной марафон. Подготовку начал за 18 недель. Следовал плану представленному в книге Пита Фитзингера "БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ". Не то что я прямо такой серьезный бегун, просто в этой книжке есть четкие инструкции как вести подготовку на каждой неделе.

Я пока не закончил свой отчет о марафоне «Белые ночи» ( готово ), а уже пробежал еще один забег из чего я делаю вывод, соревнуюсь я чаще, чем пишу. В рамках Лесного марафона «Кумысная поляна» я участвовал в забеге на 20 км. Наверное, для меня это уже традиция. Я бежал уже на третьем Лесном марафоне, только в этот раз меньшую дистанцию. Я еще не настолько законченный марафонец, чтобы бежать 42 км через две недели после последнего забега. Хотя такие люди были: как минимум одного я знаю лично Александр Задворный. К моему удивлению он вышел на старт марафона среди «свежих» участников.

С момента  изготовления первой партии своего энергетического геля прошло два месяца. За это время я приготовил еще две партии и понял как сделать процесс более легким и прогнозируемым. Первое  - берем мальтодекстрин и фруктозу в нужных количествах и смешиваем все в ёмкости с теплой водой. После размешивания  до однородной массы ставим в холодильник на несколько часов (на ночь). За это время пузырьки воздуха покинут раствор и белый сироп превратиться в абсолютно прозрачный.