legs for steps

Если, читая мои отчеты о марафонах, вы вдруг подумали, что я делаю что-то невероятное, то спешу вас уверить, это не так. Почти любому человеку, способному преодолеть несколько километров пешком, вполне по силам финишировать на марафоне. Для этого нужно всего лишь желание и немного времени. Однако, каждый марафонец заслуживает уважения. А некоторые заслуживают МЕГА РЕСПЕКТ! Представляю вам Михаила Егорова из Твери. На эту фотографию я натолкнулся когда просматривал фотоальбомы с марафона Белые Ночи в Санкт-Петербурге. На фото мы видим как у спортсмена кровь из натертых сосков двумя струйками стекает по майке. Мне показалось невероятным, как можно было бежать в таком состоянии. По номеру я узнал имя и фамилию, а также результат: 3 часа 32 минуты. Отличное время. Я нашел этого парня на Strava и задал ему один вопрос : Oleg Stepanov  Михаил, поздравляю, отличный результат! Лично я не выдержал, после 30-го км срубило. Прошу прощения за нескромный вопрос, на одной из фотогра...

3 июля 2016 года состоялся очередной 27-ой по счету марафон Эрго Белые ночи в Санкт-Петербурге. Для меня это был четвертый полноценный марафонский забег.В этом сезоне я планировал его как основной марафон. Подготовку начал за 18 недель. Следовал плану представленному в книге Пита Фитзингера "БЕГ ПО ШОССЕ ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ БЕГУНОВ". Не то что я прямо такой серьезный бегун, просто в этой книжке есть четкие инструкции как вести подготовку на каждой неделе.

Я пока не закончил свой отчет о марафоне «Белые ночи» ( готово ), а уже пробежал еще один забег из чего я делаю вывод, соревнуюсь я чаще, чем пишу. В рамках Лесного марафона «Кумысная поляна» я участвовал в забеге на 20 км. Наверное, для меня это уже традиция. Я бежал уже на третьем Лесном марафоне, только в этот раз меньшую дистанцию. Я еще не настолько законченный марафонец, чтобы бежать 42 км через две недели после последнего забега. Хотя такие люди были: как минимум одного я знаю лично Александр Задворный. К моему удивлению он вышел на старт марафона среди «свежих» участников.

С момента  изготовления первой партии своего энергетического геля прошло два месяца. За это время я приготовил еще две партии и понял как сделать процесс более легким и прогнозируемым. Первое  - берем мальтодекстрин и фруктозу в нужных количествах и смешиваем все в ёмкости с теплой водой. После размешивания  до однородной массы ставим в холодильник на несколько часов (на ночь). За это время пузырьки воздуха покинут раствор и белый сироп превратиться в абсолютно прозрачный.

Решил к началу сезона забегов и длительных беговых тренировок освоить производство энергетического геля в домашних условиях. Как вы знаете, один пакет геля в магазинах стоит от 50 до 100 руб. и выше. В моем понимании 100 кКал и 30-50 грамм углеводов за 100 руб. невероятно завышенная цена. В конце данного поста мы узнаем насколько.

17 апреля состоялся 7-й по счету Саратовский полумарафон. Это мой второй забег на эту дистанцию («половинку») на соревнованиях. Первый раз я бежал в октябре 2015 года. С того момента прошло 5,5 месяцев. Основным старом для себя т в этом году я выделил марафон в Санкт-Петербурге в июле, поэтому все промежуточные соревнования в своем четырехмесячном подготовительном графике я рассматриваю как тренировки. Данный полумарафон я включил в свой график как длительную темповую тренировку.

Looking for a partner to take part in SwimRun competition in August, 2017 , in Russia. My goal is to finish the race. What is this?