legs for steps

9 мая состоялась гонка «Вертикальный километр». Это уже традиционное ежегодное мероприятие, которое с каждым разом собирает все больше и больше участников. В этот раз гонка стала еще и соревновательным этапом кубка Саратовской области по трейлраннигу. Для меня эта гонка стала особенной и знаковой – это первая гонка которую я не закончил. Я сошел на середине дистанции. В прошлом году я неплохо выступил и на фоне положительных эмоций от того ВКМ переоценил свои силы многократно. Я забыл, насколько это непросто преодолеть 16 спусков и подъемов в бодром темпе. Жара, установившаяся за несколько дней до старта, умножила тяжесть испытания. На самом деле, я сошел задолго до начала соревнований – а именно тогда, когда я прекратил интенсивные беговые тренировки. Мое тщеславие и чрезмерная самоуверенность заставила меня сделать очень грубую ошибку. Игнорируя жаркую погоду и недостаточный тренировочный объем я стартовал будто бы на улице прохладно и я на пике спортивной формы. Моей скоро...

The 9th of May is the Victory Day in Russia. It is a great day for all the Russians. We are remembering the people who have taken part in the WWII. I would like to tell about my grandfather today. My grandfather died in 2005 at the age of 91. He was a veteran of WWII. He was recruited in 1941 and served as a private in the NKVD. He was given many awards. During the war, he was seriously wounded and later released from the Soviet army. I don’t know exactly what he did, but I do know for certain that he didn’t ever want to die. He was afraid of death until his last breath. He very rarely ever talked to us about the war. He didn’t like to recall it. Only once I heard a story from him. Here it is. It was just another day in the beginning of the war. My granddad and a bunch of the other soldiers had a meal gathered around the field canteens. As usual, they ate shitty tasting porridge. My grandfather quite loudly said how horrible it tasted. It happened that the political commissar* ...

I had never taken part in any adventure related to orienteering or navigation. Never, until January, 6th. There is a Christmas celebration on the night of January 6th in Russia. And, as usual, another local Christmas accelerated march happened that night. I didn't plan to spend a Christmas night in the middle of nowhere; but my friend suggested taking part in it, and I immediately accepted the offer. We registered our team as “Hemingway” on January 3rd and began waiting for the race to start. The idea of the race is to start in approximately 30 km from the finish line and to get back as fast as possible. You get a map with ten checkpoints marked on it. Your goal is to reach the finish line having visited as many of these checkpoints as you can find. Needless to say, you have to have orienteering or navigation skills. Moreover it is dark due to night and it is cold due to winter. My teammate and I were absolute novices in orienteering.

При изучении иностранного языка я пользуюсь различными интернет ресурсами, такими как bussuu.com , italki.com , reddit.com . Обычно они предлагают такую форму взаимодействия как языковой обмен, то есть ты как носитель помогаешь изучающим твой родной язык, тебе помогают носители интересующего тебя языка. Общаясь на этих сайтах, меня часто удивляет и восхищает то, как люди могут здорово "прокачать" свой уровень владения русским языком.

Однажды я писал про то, как мы теряем вес. Мне кажется, вопрос интересный и ответ не совсем очевидный. Так что, если не знаете - рекомендую к прочтению по ссылке . А недавно наткнулся на историю, которая помогает дальше раскрыть тему потери веса. Очевидно, для того чтобы потерять вес нужно получать с пищей калорий меньше, чем организм тратит на обеспечение жизнедеятельности. Грубо говоря, нужно меньше есть. А если вообще не есть? В семидесятых годах прошлого столетия был описан эксперимент ( статья  по результатам данного эксперимента), в котором 27-летний мужчина А.Б., имя его не публикуется, голодал 382 дня (один год и 17 дней!). В 1971 году данный факт был отражен в Книге Рекордов Гиннеса, как самое  долгое голодание. Надо сказать, что врачи не рекомендовали мужчине столь длительное голодание, но пациент заявил, что хотят они или нет, он планирует голодать столько, сколько потребуется для снижения веса до идеальных показателей. Врачи были вынуждены взять пациента п...

I wrote this text as a translating exercise. Russian version Once I wrote a post  The Most Pleasant Part of Running in the Winter . Here I am going to tell you about training in the rain. *** The rain adds some pepper on the  running course, but doesn’t make it inedible. The rain makes the dish a bit spicy. After many years of running I’ve come to realize that you don’t be afraid of the rain while doing any sport. If you wear the appropriate clothes you are going to be happier running in the rain than in dry weather. As for me running in the rain is heavenly compared to running in hot weather.

Running in the winter is a good thing. If you wear the appropriate clothes you'll be safe. But as soon as you start feeling sick, be careful! By the way, this concerns not only running but any activity. There is a rule about training when sick. You can keep on running while your sickness remains in your head. I mean it literally. If you feel any discomfort in the head like in your nose, mouth or throat you can still continue your training routine. Of course, it doesn't make a lot of sense, but you won't make it much worse. But as soon as you feel bad down in your chest you must stop your training straight away. I found out that rule a few years back and I hadn't had any further opportunities to test it until last Sunday. Then I felt some discomfort in my chest. I started spluttering but paid it too little attention. I didn't have any nasal mucus. My throat was good. I went for a run on Sunday and one more on Monday. I thought it was not a big deal. What a s...