legs for steps

Построение аэробной базы. СОбрал сюда все записи из дневника по подготовке к марафону в 2015 году. 09.11.2014 Этой записью я начну свой дневник подготовки к марафону 2015 год После того как я пробежал 10 км и, таким образом, закончил беговой сезон, внутри моего мозга, точнее его участка, отвечающего за то, что бы еще такого сделать, возникла некая пустота и неопределенность. Основная идея на следующий сезон сформировалась давно - Московский марафон в сентябре 2015 года. Но я бы хотел улучшить свой результат, поэтому решил уже сейчас начать подготовку. Основную программу по подготовке к этому старту я буду составлять, наверное в марте-апреле. Возможно она будет основана, как и в прошлый раз , на программе с сайта myasics.com Но пока мне нужна была идея для следующих нескольких зимних месяцев. На strava.com я эту идею нашел. Парень, Donal Phipps , как и я член клуба Reddit Running , натолкнул меня на статью о подготовке к марафону еще одного "реддитора" Floris Gierman...

26 июля пробежал свой второй марафон - 18-й Лесной марафон на Кумысной поляне. В прошлом году это был мой первый марафонский забе г. В этот раз я не был нацелен на  результат и хотел пробежать этот марафон просто как длительную тренировку перед основным Московским марафоном в сентябре. Я даже составил себе план как бежать - первую половину в темпе 5:40, а вторую по 5:10 или даже по 5:00. Из памяти уже стерлись все тяготы и невзгоды моего первого забега, поэтому данный план мне казался очень реальным. Да и мой результат 3:35 в прошлом году делал меня довольно самоуверенным. Как же я был наивен.

В этом году я начал велосезон в среду 25 марта с поездки на работу. Холодно! Ветренно! Классно! На спидометре (одометре) было 5161,1 км По такой дороге пришлось идти пешком

В феврале принял участие в двух мероприятиях: одно - федерального, второе - муниципального значения! Ага, самому смешно. Первое "Лыжня России" второе "XII Зимняя спартакиада профсоюзов госслужащих" или что-то типа того. Моя жена Юлия предложила выступить в этих грандиозных спортивных стартах от ее организации. На "Лыжне России" я бежал первый раз. Лет пять назад я уже был там, но просто как зритель;  в этот раз принял участие в забеге. Мероприятие, конечно, организовано с размахом и денег потрачено немало но я, честно говоря, сомневаюсь что была достигнута опубликованная на официальном сайте цель: " - привлечение взрослых и молодежи к регулярным занятиям лыжными гонками и дальнейшее развитие и пропаганда физической культуры и спорта среди населения."

В дополнение к статье " Researchers discover brain circuit that controls compulsive overeating and sugar addiction ", которую я перевел здесь , еще пара статей: " Sugar implicated in cardiovascular disease risk independent of weight gain " Цитата: "Our analysis confirmed that sugars contribute to cardiovascular risk, independent of the effect of sugars on body weight," То есть, незвисимо от того, набирает человек вес или нет при злоупотреблении сладким, сахар (злоупотребление сахаром) способствует риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. " Specific sugar molecule causes growth of cancer cells " В этой статье говорится о том, что определенные, а именно "truncated O-glycans", молекулы сахара, которые раньше использовали как маркеры раковых клеток, в действительности сами и вызывают рост и агрессивное распространение раковых клеток. " Researchers find link between sugar, diabetes and aggression " Довольно и...

Я продолжаю свои попытки сократить потребление сахара и сладостей в целом. В качестве подкрепления своих намереней читаю все что попадается о воздействии сахара, положительном или отрицательном, на организм. Попалась статья по этой теме, которую я попытался перевести. Получилось коряво, но смысл понятен. Исследователи открыли схему мозговой активности контролирующей обжорство и злоупотребление сладким (Researchers discover brain circuit that controls compulsive overeating and sugar addiction) Обжорство и злоупотребление сладким серьезные угрозы здоровья человека, но их лечение может приводить к ухудшению нормального пищевого поведения, которое является критичным для выживания. Исследование опубликованное 29-го января в журнале Cell объясняет схему функционирования мозга, отвечающую за пристрастие к потреблению сахара у мышей, но в то же время, не влияет на потребление обычных продуктов. «Хотя ожирение и диабет второго типа основные проблемы нашего общества, многие вариа...

Сегодня я хотел бы поделиться радостью. На днях я получил подарок от анонимного Деда Мороза, так называемого Secret Sant'ы.