legs for steps

Построение аэробной базы. СОбрал сюда все записи из дневника по подготовке к марафону в 2015 году. 09.11.2014 Этой записью я начну свой дневник подготовки к марафону 2015 год После того как я пробежал 10 км и, таким образом, закончил беговой сезон, внутри моего мозга, точнее его участка, отвечающего за то, что бы еще такого сделать, возникла некая пустота и неопределенность. Основная идея на следующий сезон сформировалась давно - Московский марафон в сентябре 2015 года. Но я бы хотел улучшить свой результат, поэтому решил уже сейчас начать подготовку. Основную программу по подготовке к этому старту я буду составлять, наверное в марте-апреле. Возможно она будет основана, как и в прошлый раз , на программе с сайта myasics.com Но пока мне нужна была идея для следующих нескольких зимних месяцев. На strava.com я эту идею нашел. Парень, Donal Phipps , как и я член клуба Reddit Running , натолкнул меня на статью о подготовке к марафону еще одного "реддитора" Floris Gierman...

26 июля пробежал свой второй марафон - 18-й Лесной марафон на Кумысной поляне. В прошлом году это был мой первый марафонский забе г. В этот раз я не был нацелен на  результат и хотел пробежать этот марафон просто как длительную тренировку перед основным Московским марафоном в сентябре. Я даже составил себе план как бежать - первую половину в темпе 5:40, а вторую по 5:10 или даже по 5:00. Из памяти уже стерлись все тяготы и невзгоды моего первого забега, поэтому данный план мне казался очень реальным. Да и мой результат 3:35 в прошлом году делал меня довольно самоуверенным. Как же я был наивен.